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座位ダンベル片手アーノルドプレス

インクラインベンチに座り、片手でダンベルを持つ。
ダンベルを肩に持ってきて、手のひらを自分に向け、肘を曲げる。
このスタートポジションから腕を真上に伸ばし、ダンベルが頭の真上に来るように持ってくる。
腕を伸ばすとき、手のひらを体の外側に向けて回す。