シーテッド・ダンベル・片手サイドレイズ

: 背筋を伸ばして座り、片手にダンベルを持ち、手のひらを内側に向けます。
: 肘を軽く曲げたまま、肩の高さまで腕を横に上げます。
: 上体を動かさず、ゆっくり下ろして繰り返します。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プッシュ
グリップ: ニュートラル
メカニック: アイソレーション

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

シーテッド・ダンベル・片手サイドレイズエクササイズガイド - 三角筋外側部ワークアウト | MuscleWiki