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Dumbbell Seated Single Arm Lateral Raise

Sit tall with one dumbbell at your side, palm facing inward.
Lift arm outward until shoulder height, keeping elbow slightly bent.
Lower smoothly and repeat, keeping torso still.
Dumbbell Seated Single Arm Lateral Raiseエクササイズガイド - साइड डेल्टワークアウト | MuscleWiki