MuscleWiki Logo

Dambıl Omuz Dış Rotasyonu

Bir ayağını benchin üzerine koyarak otur.
Dirseğinizi dirseğinizin iç kısmına yerleştirin ve kaldıraç için kullanın.
Yumruğunuzu önce duvara, sonra tavana doğru yönlendirin. Toplamda 90 derece döndürün.