ベンチでの片手ダンベル手首伸展

: ベンチの後ろに座り、腕をベンチにかけます。
: 手首をゆっくり下げ、前腕上部のストレッチを感じます。
: 手首を上に反らし、前腕伸筋を完全に収縮させます。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プル
グリップ: 順手
メカニック: アイソレーション

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ベンチでの片手ダンベル手首伸展エクササイズガイド - 前腕ワークアウト | MuscleWiki