Dumbbell Single Arm Clean And Press

: Hold dumbbell between legs, hinge slightly, and pull explosively to shoulder.
: Catch dumbbell at shoulder height with knees slightly bent.
: Press overhead until arm fully extends, then lower under control.

男性

主要 補助 第三
難易度: 上級
フォース: プッシュ
グリップ: 順手
メカニック: 複合種目

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Dumbbell Single Arm Clean And Pressエクササイズガイド - 腰ワークアウト | MuscleWiki