MuscleWiki Logo

ダンベル片手ハングクリーン＆プレス

片手でダンベルを持ち、膝を軽く曲げた状態で太ももの高さに構える。
ダンベルを肩まで爆発的に引き上げ、スムーズにキャッチします。
頭上にプレスし、腕を完全に伸ばしてから、開始位置に戻ります。