- 主要補助第三
- 難易度
- Avanzado
- フォース
- Empuje
- グリップ
- Agarre por encima
- メカニック
- Ejercicio compuesto
- Hold dumbbell in one hand at thigh level with slight knee bend.
- Pull dumbbell upward explosively to shoulder, catching it smoothly.
- Press overhead, fully extending arm, then return to start position.