MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Omuzlar
/
Tek Kol Dambıl Nötr Tutuluşla Omuz Presi
Tek Kol Dambıl Nötr Tutuluşla Omuz Presi
Başlangıç
1
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bir elinizde dambıl tutun.
2
Dambılı omzuna getir, avuç içi vücuduna bakacak ve dirseğin bükülü olsun.
3
Bu başlangıç pozisyonundan, dambılı omzunuzun tam üstünde olacak şekilde yukarı doğru itin.
Dumbbell Exercise
Shoulders Exercise
Tek Kol Dambıl Nötr Tutuş Baş Üstü Press Nasıl Yapılır
Nötr Tutuşlu Tek Kol Dambıl Omuz Pressi Nasıl Yapılır
Nötr Tutuş
Yeni başlayanlar için dambıl egzersizi
Omuz Pressi
Anterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Omuzlar
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
Başlangıç
フォース
İtme
グリップ
Nötr
メカニック
Bileşik
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
