- 主要補助第三
- 難易度
- Anfänger
- フォース
- Drücken
- グリップ
- Neutral
- メカニック
- Mehrgelenksübung
- Stelle dich mit den Füßen schulterbreit auseinander hin und halte eine Kurzhantel in einer Hand.
- Bringe die Kurzhantel an deine Schulter, Handfläche zum Körper und Ellenbogen gebeugt.
- Aus dieser Ausgangsposition drücke die Kurzhantel nach oben, bis sie sich direkt über deiner Schulter befindet.