ダンベル片腕ショルダープレス

: まず、足を肩幅に開いて立ち、片手でダンベルを持つ。
: ダンベルを肩まで持ち上げ、手のひらを前に向け、肘を曲げる。
: このスタートポジションから、腕を上に伸ばしてダンベルを頭上に持っていく。
: 動作中は常に体幹に力を入れ、背中をまっすぐに保ってください。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プッシュ
グリップ: 順手
メカニック: 複合種目

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ダンベル片腕ショルダープレスエクササイズガイド - 肩ワークアウト | MuscleWiki