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ダンベル片腕ショルダープレス

まず、足を肩幅に開いて立ち、片手でダンベルを持つ。
ダンベルを肩まで持ち上げ、手のひらを前に向け、肘を曲げる。
このスタートポジションから、腕を上に伸ばしてダンベルを頭上に持っていく。
動作中は常に体幹に力を入れ、背中をまっすぐに保ってください。