片手ダンベル・プッシュプレス

: ダンベルを肩の高さで持ち、足を肩幅に開きます。
: 膝を軽く曲げてから、上方向に力を入れ、ダンベルを頭上へ押し上げます。
: 腕を一瞬伸ばし切ってから、ダンベルをコントロールしながら下ろします。

男性

主要 補助 第三
難易度: 中級
フォース: プッシュ
グリップ: ニュートラル
メカニック: 複合種目

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片手ダンベル・プッシュプレスエクササイズガイド - 肩ワークアウト | MuscleWiki