MuscleWiki Logo

Wyciskanie sztangielki jednorącz z wybiciem

Trzymaj hantel na wysokości barków, stopy rozstaw na szerokość barków.
Lekko ugnij kolana, następnie dynamicznie wyprostuj nogi i wypchnij hantel nad głowę.
Wykonaj chwilowy przeprost ramienia, a następnie kontrolowanie opuść hantel.