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ダンベル・シングルアームZプレス

脚を伸ばして座り、ダンベル1個を肩の高さで持ちます。
体幹を引き締め、体を横に傾けずにダンベルを頭上へ押し上げます。
体幹を安定させたまま、腕を完全に伸ばします。
ダンベルをゆっくり肩まで下ろします。