ダンベル片脚ヒップリフト

: まず仰向けになり、足を床にしっかりつけて、ダンベルを腰に乗せる。
: 片脚を床から上げ、お尻に力を入れて腰を天井に向かって持ち上げる。
: このスタートポジションから、ゆっくりと腰を元の位置まで下ろす。

男性

主要 補助 第三
難易度: 中級
フォース: プッシュ
グリップ: 順手, ニュートラル
メカニック: 複合種目

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ダンベル片脚ヒップリフトエクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki