- 主要補助第三
- 難易度
- Intermedio
- フォース
- Spingi
- グリップ
- Sopra mano, Neutro
- メカニック
- Multiarticolare
- Sdraiati sulla schiena con i piedi appoggiati a terra e un manubrio posizionato sulle anche.
- Solleva una gamba da terra e contrai i glutei per sollevare i fianchi verso il soffitto.
- Da questa posizione iniziale, riabbassa lentamente i fianchi fino alla posizione di partenza.