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Exercises
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الكتفين الأماميين
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رفع الدمبل الجانبي السداسي
رفع الدمبل الجانبي السداسي
مبتدئ
1
قم برفعة أمامية، ثم انقل الدمبل إلى جانبيك، ثم ارفع الدمبل فوق رأسك.
Dumbbell Exercise
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男性
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第三
難易度
مبتدئ
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دفع
グリップ
من فوق اليد
メカニック
تمارين عزل
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