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Exercises
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下背部
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哑铃杰斐逊卷曲
哑铃杰斐逊卷曲
中级
1
双手直臂在大腿前方握住哑铃,站直。
2
沿着脊柱慢慢向下卷曲,将哑铃伸向双脚。
3
反向运动,逐节脊椎向上滚回。
Lower Back Exercise
Lower Back
Dumbbell Exercise
Lower back Exercise
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男性
主要
補助
第三
難易度
中级
フォース
拉(背部)
グリップ
正握
メカニック
孤立动作
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