MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Dolna część pleców
/
Jefferson curl z hantlą (skłon kręgosłupa)
Jefferson curl z hantlą (skłon kręgosłupa)
Średniozaawansowany
1
Stań prosto, trzymając hantle przed udami na wyprostowanych rękach.
2
Powoli roluj kręgosłup w dół, kierując hantle w stronę stóp.
3
Ruch odwrotny, wracaj do pozycji wyjściowej, rozwijając kręgosłup kręg po kręgu.
Lower Back Exercise
Lower Back
Dumbbell Exercise
Lower back Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
Średniozaawansowany
フォース
Przyciągaj
グリップ
Chwyt od góry
メカニック
Izolacja
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
Jefferson curl z hantlą (skłon kręgosłupa)エクササイズガイド - Dolna część plecówワークアウト | MuscleWiki
