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ダンベル片足前後デッドリフト

まず肩幅に足を開いて立ち、両手にダンベルを持つ。
片足をやや後方に引き、後ろ足のかかとをステップやウエイトプレートの上に乗せる。
このスタートポジションから、股関節と膝を曲げてダンベルを床に向かって下ろし、背中はまっすぐに保ち、体幹に力を入れる。
ダンベルが膝下に来たら、かかとで床を押してスタートポジションに戻る。