- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Empuje
- グリップ
- Agarre por encima, Neutral
- メカニック
- Ejercicio compuesto
- Empieza tumbado boca arriba con los pies apoyados en el suelo y una mancuerna en cada mano.
- Coloca un pie en el suelo y el otro ligeramente adelantado, con las rodillas flexionadas.
- Desde esta posición inicial, eleva las caderas del suelo empujando con los talones y apretando los glúteos.