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ダンベル片脚ずらしヒップスラスト

ベンチに仰向けになり、足を床につけ、ダンベルを腰に置いて開始します。
片足を地面につけ、もう片方をやや前に出して膝を曲げる。
この姿勢から、かかとで床を押し、お尻を締めながら腰を床から持ち上げる。