哑铃站姿髋外展

: 站直，单手握哑铃置于大腿一侧。
: 将该腿向外侧抬至髋关节活动范围允许的最高高度。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初学者
フォース: 推
グリップ: 中性
メカニック: 孤立动作

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哑铃站姿髋外展エクササイズガイド - 臀部ワークアウト | MuscleWiki