MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
哑铃登台抬膝
哑铃登台抬膝
初学者
1
双手在身体两侧握住哑铃,并将一只脚稳稳踩在平台上。
2
通过前脚跟发力踏上台阶,保持躯干挺直并维持平衡。
3
在顶部将后侧膝盖抬高,然后缓慢且有控制地迈步下落。
Quads Exercise
Dumbbell Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
初学者
フォース
推
グリップ
无
メカニック
复合动作
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵