نگه داشتن سوپرمن با دمبل

: روی یک مت رو به زیر بخوابید.
: دمبل ها را جلوی خود نگه دارید
: با هم بالا ببرید بازوها و پاها را، سینه پایینی پشت خود را محکم کنید.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدی
フォース: نگه دارید
グリップ: خنثی
メカニック: تمرین ایزوله

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode