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ダンベル・ウェイターズボウ

バーベルを太ももの中間あたりに置く。太ももをバーベルに押し付ける。
膝はほぼ伸ばしたまま、股関節からお尻を後ろへ引く。ハムストリングスに伸びを感じる位置を探す。
ストレッチを感じたら、お尻を前に突き出して立ち姿勢に戻る。
ダンベル・ウェイターズボウエクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki