- Siéntate erguido con las piernas extendidas y sostén las mancuernas a la altura de los hombros.
- Activa el core y empuja ambas mancuernas por encima de la cabeza.
- Extiende completamente los brazos sin inclinar el torso hacia atrás.
- Baja las mancuernas lentamente hasta la altura de los hombros.
