- 主要補助第三
- 難易度
- Новичок
- フォース
- Удерживайте
- グリップ
- Нет
- メカニック
- Изоляция
- Начните сидя или стоя, руки вдоль тела.
- Вдохните и вытяните руки в стороны на уровне плеч.
- Перекрестите правую руку поверх левой, сведите ладони вместе, если возможно.
- Удерживайте несколько вдохов, затем опустите руки и повторите, положив левую руку поверх правой.