MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدی
グリップ
هیچ کدام

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

کشش ساعد واریاسیون چهار

دست خود را به ارتفاع شانه در 90 درجه نسبت به بدنتان بالا ببرید.
با فشار کم روی دستتان، به سمت خودتان هل دهید.
دستتان را در اطراف بدنتان بچرخانید.
به طرف دیگر بروید و تکرار کنید.
کشش ساعد واریاسیون چهارエクササイズガイド - سَپوره‌هاワークアウト | MuscleWiki