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Alongamento de Antebraços Variação Quatro

Levante o braço até a altura do ombro, formando um ângulo de 90 degrees em relação ao corpo.
Pressione levemente sua mão e empurre em sua direção.
Gire o braço em direção ao corpo.
Troque de lado e repita.
Alongamento de Antebraços Variação Quatroエクササイズガイド - Antebraçosワークアウト | MuscleWiki