前臂拉伸（变体一）

: 将手掌紧贴墙面。
: 向前迈一步，慢慢伸直手臂以伸展二头肌。
: 在拉伸的最高点保持。
: 回到起始位置。

男性

主要 補助 第三
難易度: 新手
グリップ: 无

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

前臂拉伸（变体一）エクササイズガイド - 前臂ワークアウト | MuscleWiki