- 主要補助第三
- 難易度
- Débutant
- フォース
- Pousser
- グリップ
- Aucun
- メカニック
- Polyarticulaire
- Fais un pas en avant avec une jambe et baisse ton corps jusqu'à ce que ta cuisse avant soit parallèle au sol et que ton genou arrière frôle presque le sol. Garde la poitrine haute et ton pied avant à plat sur le sol.
- Poussez sur le pied avant pour tendre les jambes et revenir à la position de départ.
- Répétez le mouvement avec l'autre jambe.