- 主要補助第三
- 難易度
- शुरुआती
- フォース
- ढकेल
- グリップ
- कोई नहीं
- メカニック
- कंपाउंड
- एक पैर आगे करके कदम रखें और अपना शरीर नीचे ले जाएँ जब तक आगे वाली जांघ फर्श के समानांतर न हो और पिछला घुटना लगभग जमीन को छूने लगे। छाती ऊपर रखें और आगे वाला पैर फर्श पर पूरी तरह सपाट रखें।
- अपने आगे वाले पैर से जोर लगाकर पैरों को सीधा करें और प्रारंभिक स्थिति में लौटें।
- वही गति दूसरे पैर से दोहराएँ।