臀筋・股関節外旋筋ストレッチ（座位）2

: ベンチに座る。
: 片方の足首を反対側の膝の上にかける。
: 膝を胸に引き寄せ、指定された時間だけキープする。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: キープ
グリップ: なし
メカニック: 複合種目

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臀筋・股関節外旋筋ストレッチ（座位）2エクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki