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臀筋・股関節外旋筋のストレッチ 3（座位）
臀筋・股関節外旋筋のストレッチ 3（座位）
初心者
1
ベンチに座る。
2
片方の足首を反対側の膝の上に乗せる。
3
膝を外側へ押し出し、指定された時間そのまま前傾する。
Butt Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
初心者
フォース
キープ
グリップ
なし
メカニック
複合種目
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臀筋・股関節外旋筋のストレッチ 3（座位）エクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki
