仰向けの臀部・股関節回旋ストレッチ

: 膝を曲げ、足を床につけて仰向けに寝る。
: 片方の足首を反対側の膝の上に乗せる。
: 脚の間に手を伸ばして、床についている脚の太ももをつかむ。
: その脚を胸に引き寄せて。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: キープ
グリップ: なし
メカニック: アイソレーション

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仰向けの臀部・股関節回旋ストレッチエクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki