- 主要補助第三
- 難易度
- Débutant
- フォース
- Pousser
- グリップ
- Aucun
- メカニック
- Exercice d'isolation
- Asseyez-vous bien droit sur le siège, les genoux posés sur les coussins et les pieds sur les repose-pieds.
- Poussez vos jambes vers l'extérieur et l'arrière, puis contractez vos fessiers.