MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Yeni başlayan
グリップ
Hiçbiri

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
Yüzüstü pozisyonda bir bacağınızı öne koyun, ardından aynı taraftaki kolunuzu mat/zemin üzerine uzatın.
Bacağınızı ve kolunuzu tamamen uzatın.
Germe hareketinin en yoğun olduğu noktada tutun, sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
Taraf değiştirin ve tekrarlayın.
Kalça Esnetmesi Varyasyon 1エクササイズガイド - Kalça Kaslarıワークアウト | MuscleWiki