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Растяжка ягодиц — вариант три
Новичок
1
Лягте на спину и поднимите левую ногу до 90 degrees.
2
Держите левую ногу обеими руками и медленно поворачивайте таз вправо.
3
Задержитесь в максимальной точке растяжения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
4
Поменяйте сторону и повторите.
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