MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Новичок
グリップ
Нет

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Растяжка ягодиц — вариант три

Лягте на спину и поднимите левую ногу до 90 degrees.
Держите левую ногу обеими руками и медленно поворачивайте таз вправо.
Задержитесь в максимальной точке растяжения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Поменяйте сторону и повторите.