- Setz dich auf den Boden, strecke ein Bein flach aus und lege das andere darüber.
- Halte dein Bein mit dem Arm auf derselben Seite und drehe langsam Hüfte und Rücken.
- Halte am höchsten Punkt der Dehnung und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Seite wechseln und wiederholen.
