- 主要補助第三
- 難易度
- Intermédiaire
- フォース
- Tracter
- メカニック
- Polyarticulaire
- Placez un genou sur un banc.
- Poussez vos hanches vers l'arrière en gardant le genou presque tendu. Cherchez un étirement au niveau des ischio-jambiers.
- Quand vous sentez l'étirement, poussez vos hanches vers l'avant jusqu'à revenir en position debout.