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お尻
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片膝立ちヒップヒンジ
片膝立ちヒップヒンジ
中級
1
片膝をベンチに置く。
2
お尻を後ろに引き、膝はほぼ伸ばしたまま。ハムストリングスの伸びを感じる。
3
ストレッチを感じたら、お尻を前に突き出して立った姿勢に戻る。
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