- 主要補助第三
- 別名
- Padmasana
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Tieni
- メカニック
- Isolamento
- Siediti su un tappetino da yoga con le gambe distese davanti a te.
- Piega il ginocchio destro e appoggia il piede destro sopra la coscia sinistra. Lascia scendere il ginocchio destro verso il pavimento.
- Porta il piede sinistro sulla coscia destra. Mantieni la schiena dritta e appoggia le mani sulle ginocchia.
- Mantieni per qualche respiro, poi rilascia.