ハーフロータス

: ヨガマットに座り、脚を前にまっすぐ伸ばす。
: 右膝を曲げて、右足を左太ももの上に置く。右膝を床の方へ自然に倒す。
: 左足を右太ももの上にのせる。背筋をまっすぐに保ち、両手を膝の上に置く。
: 数回呼吸してから放す。

男性

主要 補助 第三
別名: Padmasana
難易度: 初心者
フォース: キープ
メカニック: アイソレーション

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ハーフロータスエクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki