MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
اسکات با پاشنه بالا
اسکات با پاشنه بالا
مبتدی
1
پاشنههای خود را روی یک تخته یا یک پله بسیار پایین بگذارید.
2
سینهی خود را بلند نگه دارید و حرکت اسکات را با فشار دادن به باسنهایتان به عقب و خم کردن زانوها آغاز کنید.
3
باید توانایی خود را برای انجام اسکوات پایینتر از حالت معمول متوجه شوید.
سرینیها
چهارسر ران
چهارسر غالب
Quads Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
اسکات
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
نحوه انجام اسکوات با پاشنه بالا
Quad Exercise
تمرین با وزن بدن — سطح متوسط
Bodyweight Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
مبتدی
フォース
فشار
グリップ
هیچ کدام
メカニック
چندمفصلی
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
