- Beginne in der Vier-Punkt-Position (auf allen Vieren).
- Strecke ein Bein und hebe es, bis es parallel zum Boden ist.
- Halte die Wirbelsäule neutral.
- Wenn du beim Ausführen dieser Übung einen steifen oder schmerzenden unteren Rücken verspürst, lass dich von einem Trainer oder Therapeuten anleiten.
