MuscleWiki Logo

四つん這いでの股関節伸展（外旋）

4点支持（四つん這い）の姿勢で始める。
片脚をまっすぐ伸ばし、地面と平行になるまで持ち上げる。
姿勢を保ったまま脚を外旋させる（膝は外側を向ける）
このエクササイズ中に腰が張ったり痛んだりする場合は、トレーナーまたはセラピストに相談して指導を受けてください。