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ヒップエクステンションからサイドベント

四つん這いの姿勢で始める。
片脚をまっすぐ伸ばし、床と平行になるまで持ち上げる。
背骨を中立位に保ってください。
このエクササイズで腰が張ったり痛む場合は、トレーナーやセラピストに相談して指導を受けてください。
ヒップエクステンションからサイドベントエクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki