俯卧单腿后抬保持

: 俯卧
: 将骨盆向后倾，稳住下背部。
: 抬起一条腿，保持该姿势指定时长。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初学者
フォース: 保持
グリップ: 无
メカニック: 孤立动作

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俯卧单腿后抬保持エクササイズガイド - 臀部ワークアウト | MuscleWiki