MuscleWiki Logo

Trzymanie Wykopu Pośladków z Taśmą Elastyczną

Przymocuj taśmę oporową do stałego punktu. Owiń luźny koniec taśmy wokół kostki.
Stań twarzą do punktu zaczepienia. Przenieś ciężar na jedną nogę (użyj podpór do równowagi w razie potrzeby).
Wyprostuj pracującą nogę i utrzymaj pozycję.