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पट्टी ग्लूट किकबैक होल्ड

बैंड को किसी स्थिर बिंदु से जोड़ें। बैंड के ढीले सिरे को अपने टखने के चारों ओर लपेटें।
अटैचमेंट पॉइंट की तरफ मुंह करें। अपना वजन एक पैर पर रखें (ज़रूरत हो तो सहारा लें)।
अपने सक्रिय पैर को सीधा करें और स्थिति बनाए रखें।