MuscleWiki Logo

Упражнения для раскрытия бедер

Из положения стоя выполните ходьбу руками (с помощью ладоней «пройдите» в положение для отжиманий).
Отведите ногу в сторону и поставьте стопу рядом с ладонью.
Поворачивайте таз к потолку, затем к полу, прижимая его к полу.