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股関節ストレッチ

立った状態からウォークアウトを行う（両手で「歩く」ようにして腕立て伏せの姿勢に入る）。
脚を横に出し、足を手のひらのそばに置く。
天井側にねじり、床側にねじるときに腰を床に押し付ける。