İnçlik böcek

: Dik dur, kalçadan öne katlan, ellerini yere uzat.
: Ellerini öne doğru kaydırarak plank pozisyonuna gel.
: Ayaklarını ellerine doğru yürüt ve hareketi tekrarla.

男性

主要 補助 第三
難易度: Başlangıç
フォース: Çekme
グリップ: Hiçbiri
メカニック: Bileşik

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İnçlik böcekエクササイズガイド - Alt sırtワークアウト | MuscleWiki