MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Новичок
フォース
Тяга
グリップ
Нет
メカニック
Базовое

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Червячок

Встаньте прямо, наклонитесь из бедер и дотянитесь руками до пола.
Пройдите руками вперёд до положения планки.
Подведите ноги к рукам и повторяйте движение.