الحلقة المتواصلة لتحسين مرونة الورك أثناء الوقوف

: من الوضع القائم، ارفع ركبة واحدة حتى تصبح الفخذ موازية للأرض.
: أجلب ركبتك إلى جانبك بدون تدوير الورك.
: الركبة تقود الحركة والكاحل يتأخر قليلاً.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدئ
フォース: دفع
グリップ: لا شيء
メカニック: تمرين مركب

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode