うつ伏せ

: うつ伏せになり、腕を頭上に伸ばす。
: 親指を上に向ける。
: 腕をまっすぐ伸ばしたまま、床から持ち上げてください。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: キープ
グリップ: なし
メカニック: アイソレーション

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode