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ボックスからの片脚着地

ボックスの上に立った状態から始める。体を下げてハーフスクワットの姿勢を取る。
ボックスを両足で踏み切ってジャンプする。
片足で地面に着地し、必要に応じて膝を曲げて衝撃を吸収する。