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बॉक्स से कूदें एकल पैर लैंडिंग

बॉक्स पर खड़े होकर शुरू करें। अपने शरीर को अर्ध-स्क्वाट की स्थिति में नीचे लाएं।
दोनों पैरों से बॉक्स को धक्का देकर कूदें।
एक पैर पर जमीन पर उतरें और घुटना जितना ज़रूरी हो उतना मोड़कर झटके को सोखें।