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Squat con salto

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
Inizia facendo uno squat normale, poi attiva il core e salta in modo esplosivo.
Quando atterri, abbassati di nuovo fino alla posizione di squat.
Squat con saltoエクササイズガイド - Gluteiワークアウト | MuscleWiki