ジャンプスクワット

: 足を肩幅に開いて立つ。
: まず通常のスクワットを行い、体幹に力を入れて瞬発的にジャンプする。
: 着地したら、スクワット姿勢に戻して体を下げる。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プッシュ
メカニック: 複合種目

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ジャンプスクワットエクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki