- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Spingi
- メカニック
- Multiarticolare
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Inizia facendo uno squat normale, poi attiva il core e salta in modo esplosivo.
- Quando atterri, abbassati di nuovo fino alla posizione di squat.