- 主要補助第三
- 難易度
- Intermediário
- フォース
- Empurre
- グリップ
- Neutro
- メカニック
- Composto
- Segure um kettlebell junto ao peito, com os pés na largura do quadril.
- Dê um passo diagonal para trás com uma perna, entrando em um afundo.
- Alterne as pernas, mantendo o peito erguido e o core engajado.