- 主要補助第三
- 難易度
- Średniozaawansowany
- フォース
- Pchnij
- グリップ
- Neutralny
- メカニック
- Wielostawowe
- Trzymaj kettlebell przy klatce piersiowej, stopy na szerokość bioder.
- Zrób krok jedną nogą skośnie do tyłu, wchodząc w wykrok.
- Na przemian pracuj nogami, trzymaj klatkę piersiową uniesioną i brzuch napięty.