MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
تمرين القرفصاء البديل بالكيتل بيل
تمرين القرفصاء البديل بالكيتل بيل
متوسط
1
امسك بوزنين من الكيتل بيلز إلى جانبيك.
2
خذ خطوة كبيرة للخلف بساقك اليسرى، مع خفض جسمك حتى تصبح فخذك اليسرى موازية للأرض وركبتك اليمنى مثنية بزاوية 90 درجة.
3
ارجع للأعلى وبدّل الساقين، مع تبديلها في كل تكرار.
Kettlebells
Quads Exercise
Kettlebell Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
متوسط
フォース
دفع
グリップ
محايد
メカニック
تمرين مركب
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
تمرين القرفصاء البديل بالكيتل بيلエクササイズガイド - الأردافワークアウト | MuscleWiki
