- 主要補助第三
- 難易度
- Intermédiaire
- フォース
- Tracter
- グリップ
- En prise haute
- メカニック
- Polyarticulaire
- Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, kettlebell entre les jambes.
- Basculez les hanches, balancez la kettlebell entre les jambes.
- Balancer le kettlebell vers le haut, changer de main au sommet, répéter dans un mouvement fluide.