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前肩
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ケトルベル・オルタネーティングZプレス
ケトルベル・オルタネーティングZプレス
中級
1
脚を伸ばして upright に座り、ケトルベルを肩の高さで持ちます。
2
体幹を引き締め、後ろに反り返らないようにケトルベルを1つ頭上に押し上げます。
3
ゆっくり下ろしたら、反対側の腕で繰り返します。
Kettlebells
Kettlebell Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
中級
フォース
プッシュ
メカニック
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ケトルベル・オルタネーティングZプレスエクササイズガイド - 前肩ワークアウト | MuscleWiki
